Простые и эффективные упражнения для плоского живота

Простые и эффективные упражненияКак убрать живот женщине? Первым делом следует выяснить причину появления живота. Сначала станьте перед зеркалом и посмотрите, как выглядит ваш животик на фоне остальных частей тела. Может он не так уж и выделяется? Однако если вы стали все чаще слышать замечания знакомых или коллег на работе по поводу вашего животика, то, скорее всего, вам уже следует задуматься над тем, как поскорее от него избавиться. Это зависит от причины возникновения живота, существует несколько методов от него избавиться.

Не удивляйтесь, если вы употребляете в рацион лишь растительную пищу, а у вас появляется животик. Это происходит из-за того, что вода, при том в значительном количестве, входит в состав овощей и фруктов. И если ваш рацион перенасыщен растительной едой, то вы можете страдать от вздутия живота. Если «перебрав» свой рацион вы считаете его главной причиной увеличения вашей талии, то вам следует добавить в свое меню хлеб, картофель, творог, крупы.

Есть другой метод удаления неприятных округлостей в зоне талии – гимнастика. Она подойдет почти всем, особенно тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Кроме того, что она помогает нам избавиться от живота, она также укрепляет общее состояние всего организма, делает его более подтянутым, крепким. Имеется несколько простых и эффективных упражнений, которые при регулярном выполнении, сделают вас стройнее.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. Положив руки вдоль туловища и выпрямив ноги, поднимайте и опускайте ноги. Причем колени должны быть выпрямлены, а спина в пояснице – прижата к полу. Проделывайте данное упражнение 20 раз в медленном темпе.
  2. Упражнение «езда на велосипеде» заключается в том, что вы, лежа на спине и подняв ноги от пола на небольшой угол, крутите педали воображаемого велосипеда. Руки при этом могут быть вытянуты вдоль туловища или находиться за головой. «Езда на велосипеде» должна длиться 30-60 секунд.
  3. Последнее упражнение заключается в том, что вы пытаетесь без помощи рук, из лежачего положения перейти в сидячее. При этом вы должны держать ровно спину при поднимании и опускании туловища.
  4. Маленький секрет: Лежа на спине и держа руки за головой, развести локти в стороны. Постарайтесь подтянуть колени к груди. Вытяните правую ногу, при этом разворачивайте корпус и старайтесь дотронуться правым локтем левого колена. Измените положение ног, коснувшись левым локтем правого колена. Выполнять 20 раз.

Упражнение в положении сидя на полу:

Необходимо ложится на пол, поднимая при этом правую ногу вверх. Левая нога не должна отрываться от пола. Вернитесь в первичное положение и смените ногу. Повторяйте каждой ногой 10 раз.

error: Content is protected !!