Повышение жизненного тонуса после зимы

Повышение жизненного тонуса после зимыПоследние дни зимы тянуться довольно долго, и кажется что это не закончиться никогда. Постоянно хочется спать, какая-то вечная апатия, и нет настроения. Разве это похоже на полноценную жизнь, обидно ведь дни проходят «впустую».

Это в принципе нормальное явление, что организм немного устал от холодных ветров и зимних морозов. Да, что здесь говорить он элементарно мучается от истощения и на это «работает» целый ряд факторов: недостаток свежего воздуха, отсутствие натуральных витаминов и мир становиться тусклым и мрачным. И к тому же что мы видим — работа-дом, дом-работа и все по кругу, так непроизвольно вместе с природой и впадаешь в «зимнюю спячку». Еще вирусы немного постарались расшатать наш иммунитет. Короче говоря — тупик. Не следует расстраиваться, сейчас начнем повышать свой жизненный тонус.

  • Начнем с самого простого — улыбка! Может прозвучит немного странно, но утро желательно начинать со слов: подойдя к зеркалу, «я самая красивая» и у меня все получиться. Уже доказано, что улыбка способствует выработке «гормона счастья», удовольствия, повышая тем самым весь жизненный тонус организма.
  • Когда чувствуете, что нервы уже на исходе: дышите поглубже, и думайте о приятных брызгах моря, в таком случае организм войдет в состояние гармонии. В течение рабочего дня делаем дыхательные пятиминутки, и с каждым правильным вдохом становимся умиротворенней, спокойней.
  • Лучше каждое утро начинать со стакана свежего фруктового фреша, потому что утренние витамины помогут держаться в тонусе в течение всего дня. Можно включить в рацион 2 жизненных травы: мелису и женьшень. Только лучше подобрать настойку женьшеня, которую можно приобрести в любой аптеке.
  • Еще с давних пор было известно ее чудодейственные способности поднимать настроение, укреплять иммунитет и придавать чувство бодрости, что крайне важно в простудный период. А вечером попиваем мелиссовый чай, аромат которого уже способен вызывать чувство бодрости. Также, успокаивающие свойства мелиссы помогут прогнать самые пессимистичные мысли, не давая им давить на нашу психику.
  • Спать надо не меньше 7 часов в день, не стоить говорить, что у Вас не достает на это времени. Сон прибавляет жизненную энергию, поэтому то что непросто давалось днем, после хорошего сна, покажется довольно легким. Прибавившиеся силы вам помогут справиться с любой сложной задачей. Таким образом Вы экономите собственное время.
  • После хорошего 7-ми часового сна можно и пробежаться. Но ведь вы скажете — холодно на улице. Отлично в таком случае бегаем на месте у себя дома. Плюсом к бегу станут занятия плаваньем, по крайней мере, каждую неделю. Одновременно с этим не дадим себе «заплыть» жиром и обрасти целлюлитом, которые просто как пиявки «липнуть» к телу в зимнее время года.
  • Простая зарядка бодростью. Завтракаем мюслями или овсяной кашей. Поглощаем нормальную дозу витамина С — по 1 г 2-3 раз в день. Ежедневно употребляем около 30 грамм горького черного шоколада. Вместо сахара переходим на мед и маточное пчелиное молочко, и в обязательном порядке выпиваем 2 литра воды в день!
  • На помощь нам приходит и восточная мудрость. С утра по методике шиацу разминаем пальцы рук-кисти, пальцы ног и стоп. Также можно сделать несложное упражнение: кладем на дно ванны включенный душ с сильным напором холодной воды и делаем как будто 100 шагов по горной реке. Это обеспечит прилив крови по всему телу и хороший заряд бодрости.

Теперь стоит подумать о поиске любимого дела или хобби. Это может быть вышивка, вязание, танцы, фитнес. Неважно, что Вы выберите, самое главное поменьше времени проводить дома. И постоянно думайте позитивно. Поскользнувшись на лед, подымайтесь с улыбкой. Если у Вас что-то болит. Значит, вы еще живы. Все просто великолепно!

error: Content is protected !!