Как избавиться от чувства тревоги

Как избавиться от чувства тревогиДовольно большое количество людей приходит к психотерапевту с вопросом: «Как избавиться от чувства тревоги и страха?». Знайте, что если вам сказали, что побороть чувство тревоги раз и навсегда можно — вас обманывают. Тревога — одно из базовых чувств, которые присущи любому человеку от рождения. Так же следует разделять чувство тревоги и чувство страха, так как страх имеет причины своего возникновения, которые понятны человеку, а вот осознать в чем же причина тревоги зачастую не представляется возможным.

Тревога предостерегает человека от вредного и потенциально опасного поведения и помогает избирательно отнестись к происходящим вокруг вещам.

Однако многие люди считают, что тревога привносит только вред в их жизнь и не выполняет никаких позитивных функций. Как правило невротическая тревога вовсе не связана с реальной угрозой и не соответствует важности сложившейся вокруг человека ситуации. Причинами перехода из нормальной тревоги в невротическую чаще всего бывают внутренние, но иногда этому способствуют и внешние факторы. Вот тогда у человека и возникает вопрос, каким образом можно избавиться от страха и тревоги?

Мы уже упоминали, что целиком побороть в себе чувство тревоги невозможно ведь оно, порой, бывает жизненно необходимо человеку.
Но если это чувство преследует вас изо дня в день и мешает вам жить, то есть несколько советов от психологов, которые помогут вам избавиться от тревоги:

  • Постарайтесь выбрать способ для снятия тревоги наиболее подходящий именно вам. Найдите занятие, которое отвлекает вас от тревоги либо пообщайтесь с кем-то, кто прошел через то, чего вы так боитесь.
  • Внутреннюю напряженность хорошо снимает поддержка со стороны. Думаю, вы не раз замечали как увеличивается чувство ответственности, а вместе с ней и тревоги, когда вы делаете что-либо в одиночку. Советуем попросить помощи у друзей в подобных ситуациях, порой вам будет достаточно даже простого совета.
  • Постарайтесь направить свою энергию в мирное русло. Чаще всего тревога представляет собой накопившееся в организме напряжение. Постарайтесь реализовать его в мирном ключе. Для этого отлично подойдет занятие любимым хобби, творчеством или же спортом. Многие домохозяйки находят полезным уборку квартиры в качестве разрядки.
  • Повысьте свою самооценку. Вам следует знать, что научно доказана связь между высокой тревожностью и низкой самооценкой. Неуверенные в себе люди всегда беспокоятся по поводу того, что у них никогда ничего не получится, так как они слабые, глупые, некрасивые и так далее… Самооценку можно повысить при помощи аутотренингов («я самая лучшая, я самая сильная, я самая красивая!»).
  • Всегда разбивайте большие проблемы на мелкие, ведь их намного проще решать.
  • Главный совет большинства психологов — прокрутите в голове самый худший вариант, по которому могут развиваться события. Так вы снизите в себе чувство неопределенности и уменьшите внутреннюю тревогу. Когда вы научитесь не бояться самого страшного, тогда сможете не тревожиться и обо всем остальном.
error: Content is protected !!