Диета для здоровой и красивой кожи

Диета для здоровой и красивой кожиЧтобы защитить собственный организм и здоровье вашей кожи, нужно придерживаться здорового образа жизни. Так для женщин, страдающих заболеваниями кожи, существуют специальные диеты, возвращающие коже здоровье, молодость и сияющий цвет. Основой такой диеты являются жирные кислоты (отвечают за сохранение гидролипидного баланса и предохраняют кожу от дегидратации), протеины (поддерживают ткани в тонусе) и антиоксиданты (повышают скорость регенерации клеток, делают кожу упругой).

Понедельник

Итак, начиная придерживаться диеты, которая может помочь вылечить различные болезни кожи, на завтрак можно есть зерновые хлебцы, яйца всмятку, кусочек ветчины и выпить чай с молоком. На обед приготовьте постный борщ, чуть-чуть картофеля и тушеной индейки, салат из морковки, заправленный соком лимона. На ужин – стакан томатного сока, дикий рис с вареной курятиной.

Вторник

На завтрак можно выпить стакан апельсинового сока, злаковые хлебцы, помидор, съесть творог. На обед сварите куриный бульон (можно с яйцом), потушите печень с гарниром из гречки, на десерт – мандарин. На ужин вас ждет салат из овощей, заливная рыба и стакан гранатового сока.

Среда

Утром поджарьте омлет с зеленью и помидорами, съешьте яблоко и выпейте зеленый чай с лимоном. Днем рис с морепродуктами, можно съесть тарелку овощного супа, стакан томатного сока. На ужин приготовьте домашний сыр с ветчиной, фруктовый салат и хлебцы.

Четверг

Завтрак состоит из мюсли (с медом и орехами), хлебцев, кусочка сыра и кофе с молоком. На обед вас ждет отварная телятина с овощами, суп-пюре из тыквы, стакан чая «Каркаде». Поужинайте тушеной треской с овощами, выпейте стакан грейпфрутового сока.

Пятница

Утром – кусочек ветчины, молочная каша, хлебцы и апельсиновый сок. В обед – пюре с куриной котлетой, щи с обезжиренной сметаной, мандарин. На ужин – ветчина, овощное рагу, чашка зеленого чая с лимоном или мятой.

Суббота и воскресенье

И наконец, на выходные вы можете сами составить меню из всех тех блюд, которые встречались в меню первых 5 дней.

error: Content is protected !!