Английская диета и результаты

Английская диета и результатыАнглийская диета: будет ли результат? Попробуем дать ответ на данный вопрос.

Итак, познакомимся с модной в последнее время английской диетой. Если некоторые тут же представили себе тонны овсянки, которую нужно поглощать, то представили вы ошибочно. Английская диета довольна таки мягкая, и как показывает практика, весьма-таки действенная. В идеале английская диета рассчитана на срок не менее 3-х месяцев. Причем нежелательно соблюдать английскую диету более шести месяцев.

Не будем обещать невозможного, но женщины, которые попробовали английскую диету, теряли около 1 кг в неделю. Английская диета основана на чередовании белковых и овощных дней. Другими словами, как видим, сидеть на английской диете не так уж и трудно. Многим из нас в обычной жизни в один день хочется только фруктов, а другой лишь мяса. Самое трудное в английской диете — это первые 2 дня. Это разгрузочные дни.

Итак, теперь об английской диете поподробнее. Самое трудное в английской диете — это первые два дня. В эти дни можно пить только обезжиренное молоко, не более 1,5 литра в день, и есть только 100 грамм черного хлеба. Вся прелесть в том, что потом разгрузочные дни повторять не следует, и необходимо начинать чередование белковых и овощных дней по два: 2 овощных, 2 белковых. Напомним, что английскую диету следует соблюдать от 3-х до шести месяцев. Далее более подробно остановимся на рекомендуемом меню для овощных и белковых дней.

Меню 2-х белковых дней

  • Первый завтрак. Чашка кофе (кофе с молоком или черный кофе), либо чашка чая. Один или два кусочка ржаного хлеба (хлеб можно употреблять с одной чайной ложечкой сливочного масла). Дополнением могут быть 1 — 2 ч. ложки меда (только в этом случае чай или кофе пьете без сахара)
  • Второй завтрак. Стакан обезжиренного молока, можно 2 стакана кефира, или чашку кофе или чая с сахаром или ложечкой натурального меда, бутерброд — черный хлеб с маслом.
  • Обед. На обед весьма неплохо покушать 150-200 мл овощного бульона, или мясного. А также — 200-300 грамм рыбы или постного вареного мяса. На гарнир, допустим, зеленый горошек или стручковую фасоль. Четыре столовых ложки или 150 грамм салата из свежих овощей — капуста, свекла, морковь и т.д. Надо заметить, что листовую зелень можно употреблять без тех или иных ограничений — салат, шпинат и т.д. Это можно дополнить одним — двумя кусочками ржаного хлеба. Для запивания отлично подходит чашка чая без сахара и меда, газированная вода, или бокал столового вина, либо травяной отвар.
  • Ужин обязан быть не позднее 19:00. Тут Вы на свой вкус можете выбрать: 2 вареных яйца, или 50 грамм сыра, или 2 стакана кефира, или стакан молока, или салат из овощей с двумя ложками майонеза или с растительным маслом. На десерт можно фруктовый салат или мусс без сахара. Вместо сахара можно заменитель, или натуральный мед.

Меню 2-х фруктово-овощных дней

  • Первый завтрак. 750 грамм фруктов и сок.
  • Второй завтрак. Точно такой же самый, как и первый. Фрукты и сок в таком же количестве.
  • Обед. На обед можно посоветовать овощной суп — 150-200 грамм. Вареные или свежие овощи. Допустим, овощное рагу, или салат с растительным маслом или двумя ложками майонеза. На десерт можно мусс с небольшим количеством сахара, либо фруктовый салат. Вместо сахара можно использовать заменитель или натуральный мед.
  • А ужин? А ужина нет! Диета на то она и диета! Будьте красивы и здоровы! Пробуйте английскую диету.
error: Content is protected !!